SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Pogrubione żyły na rękach !?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zauwazylem u siebie dzisiaj wyjatkowo jakies powiekszone zyły, praktycznie 2 razy grubsze. Czym moze byc to spowodowane? Wklejam foto bo nie mam co sie rozpisywac Cwicze 3x w tyg fbw, cale cialo, juz od 8 miesiecy, masówka. Nic innego nie biore oprocz kreatynki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5c82b8e7247446ea45df0ebe0a4bac6.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5465 Data: 2015-03-18 22:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc. Stwierdzono u mnie stałą niewydolność żył. Do tej pory regularnie ćwiczyłam aeroby (1h na trenarzerze eliptycznym)i 2 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe. Po ostatnich badaniach dipplerowskich oraz zabiegu piankowego nastrzykiwania żył w celu likwidacji widocznych pajączków lekarz oświadczył, że ćwiczenia które do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2007-11-14 20:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: 3,5 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak każdy  dobrze  wygladac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wrzesień początek 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2018-02-24 08:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] rosłem 10cm/rok a teraz rosnę około 3-4cm na rok to czy możliwy jest jakiś większy skok wzrostu(pytam raczej na waszych przykładach) Jescze jedno pytanie czy bieganie ok. 5 razy w tyg po jakieś 5km może mnie jakoś obciążać i zahamować lub zwolnić wzrost? Gram też dużo w siatkówke i koszykówke (lubie sobie poskakać do wsadów czy pozbijać piłki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2010-03-05 18:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chłoposzki po co zadajecie takie bzdurne pytania zanim o cos zapytacie to proponuje pomyslec 2 razy i wejsc w archiwum,i jesli odpowiadacie komus na pytanie to też pomyslcie bo rece opadaja jesli koles który ma 33 w bicu i chodzi od pół roku na siłke odpowiada na posty(w dodatku nie rzeczowo) to wprowadza chaos i jak inny małolat to przeczyta to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2004-03-14 10:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat. Aktualnie ćwiczę już 5 miesiąc. Przez ten czas byłem na utrzymaniu ( 2500 kcal ). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i moja waga wynosi 85 kg. Mój cel to redukcja wagi do 75 kg. Mam pytanie - od czego zacząć redukcję ? Czy od razu obciąć 500 kcal od obecnej kaloryki czy zostawić kalorie i dodać aeroby ? Jeśli chodzi o dietę to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 2017-06-18 18:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rękawice do worka !

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Oczywiście w "Dyskobolu" zapytałem się czy nadają się do worka treningowego.. zapłaciłem 120 zł i poszedłem poćwiczyć.. 4-6 razy uderzyłem w worek i rękawice się rozleciały... Porażka totalna. Możecie poradzić co mam teraz zrobić ? czy sklep zwróci mi pieniądze? ( kupiłem w czwartek 09 a 13 będę w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2006-11-10 19:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzic na ta siłownie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obwodów z taką dietą nie powiększę, coraz mneij czasu mam na prawidłowe odzywianie się, więc nie zawsze jem to , co mam w diecie.Wyrzezbic tez za bardzo chyba nie dam razy miesni. Tak szczerze mowiąc to trzymam dietę tlyko po to, aby za duzo mi nie spadło w miesni, i ogolnie obwodów. No wiec jak myslicie? warto chodzic?raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2009-05-22 17:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z utrata wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 162cm moja waga osiagnela 89kg. Niespelna 3 tygodnie temu rozpoczelam prace nad soba. Na silowni orzy cwiczeniech na rowerku/bieżni/orbitreku spedzam okolo 1,5h dziennie 5/6 razy w tygodniu spalajac przy tym okolo 600 kalorii przy onterwalach 2:1 (jesli kozna tak to nazwac). Moja dieta to okolo 1500 kalorii (B-30% T-25% W-45%). Niestety ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2018-02-17 06:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW w domu

    Temat
    Plany treningowe

    [...] podkretki na kalistenike I chce po prostu ćwiczyć z ciężarem ciała dopóki nie będę mógł ruszyć na siłkę czyli plus minus jakieś 2 miesiące. Takim planem chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu tj. A Wykroki 3x10 Żurawie 3x10 Podciaganie podchwytem 3x Pompki 3x10 (Barki?) Szwedki 3x10 Uginanie nóg w zwisie 3x10 B Box jump 3x10 Single leg bridge 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2019-05-24 18:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple wspomagające schudnięcie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam 25 lat, mieże 190cm i waze 108kg. Od pewnego czasu stosuje diete i mam zajecia areobowe 4 razy w tygodniu po około 2h. Chce schudnac do 95kg. Postanowilem zakupic sobie zestaw suplementow który ma mi w tym pomoc. Oto to co mi zaproponowano: ACTIVITA L-karnityna OLIMP CLA, Zielona Herbata, Karnityna DYMATIZE Iso 100 Plus do tego: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2008-05-13 23:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie mi planu. - Siła i Masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ważę 62 kg. 178 cm wzrostu. W serii biorę 28 kg na biceps i 36 na klatę. Ćwiczę od 5 miesięcy, dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu bez planu obecnie robie po 8 serii, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-11-21 22:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kółka do wyciągu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam panowie bez ciśnień wiem że ten temat przewijał się dużo razy na forum większość czytałem i linki z nich nie działają a na allegro są drogie więc szukam jakiejś alternatywy z neta zna ktoś jakiś inny sklep internetowy który miałby w swoim asortymencie takie kółka albo jeśli ktoś z was ma tekie pod ręką prosze o info pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2007-12-04 19:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    no wiec tak mam czas chodzic na silke 2 razy na tydzien :P mam 2 plany zeby robic na zmiane :D 1: klatka- wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12 10 8 6 6 barki- wyciskanie sztangi siedzac 12 10 8 6 6 triceps- pompki na poreczach 3x max plecy- martwy ciag 15 12 10 8 6 wioslowanie sztanga 3x12-15 nogi-prostowanie i uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2008-02-18 23:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - przerwa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiej przerwy z obnizonymi kaloriami z powrotem podbic do takiego samego poziomu 2800kcal? A moze w ogole nie obnizać tych kalorii i wcinac ciagle te 2,8k ?? Z góry dzięki za odpowiedz ;) Dodam jeszcze ze na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu, cardio po 30 minut po kazdej sesji siłowej. Zmieniony przez - kofeina123 w dniu 2014-04-17 21:48:00

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-04-17 21:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 900 kal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] herbata czasem sok owocowy, albo warzywny, ew. serek danio zupa ok. 0,5litra - to jest ostatni posilek kolo 16,45 Policzyłam ze to daje 800-1000 kal. Cwiczy aeroby 2 do 4 razy w tygodniu. Czym ona zyje ? powietrzem? i jak chodzi na te zajęcia to z czego czerpie energię? Nakrzyczałam na nią dzisiaj, ale twierdzi ze nie moze wiecej jesc bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2003-11-20 12:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staw skokowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lubie bardzo grac w kosza i stawy sa dla mnie bardzo wazne po tych meczach juz sobie odpuscilem i raczej sie nie wysilalem tylko potem za jakis tydzien pozucalem ze 3 razy. teraz juz raczej tylko chodze lub kozluje. kostke skrecilem 11.03.04 i mam zamiar nie grac do konca kwietnia. troche sie denerwuje zeby tamto mi nic nie popsulo, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2004-04-18 15:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull 4 dniowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o takim planie na masę ? będę trenował 4 razy w tygodniu piątek push sobota pull niedziela przerwa poniedziałek push wtorek pull środa przerwa czwartek przerwa push: Przysiad ze sztangą Wyciskanie na klatkę na ławce płaskiej Wyciskanie sztangielek na skosie górnym Przenoszenie hantla za głowę Wyciskanie żołnierskie wznosy z hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2014-10-26 00:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na psychikę do walki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nawet niezłą masę 69 Kg i chyba 175 cm wzrostu. Chciałbym się dowiedziec jak mogę ćwiczyć psychikę do walki w szkole. PS: Chodzę do gimnazjum. PPS: Trochę trenuję ale dużo razy przerywałem. Głównie pompki, przysiady (robie dużo bo mi idzie w nogi :P) i przuszki. Staram się też podciągać nachwytem ( nie jestem w stanie się podciągnąć ani [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2015-02-07 19:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • +15 kg na płaskiej w 2 miesiace.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tydzień dodaję więcej jak da radę) -przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 12-10-10 -seria łączona wyciskanie sztangielek na skośnej + rozpiętki 12-10-8 Możecie mi dać jakieś rady jak osiągnąć swój cel w 2 miesiące? Co zmienić może robić klatkę 2 razy w tygodniu jak idzie powoli to robić tak jak robię, no nie wiem czekam na propozycję. Pozdro.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2016-04-25 11:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)